フカセ釣り 脱初心者への道

フカセ釣りを始めて3年。知多半島でのチヌ狙いがメインですが、たまに福井県や三重県にプチ遠征します。
<< 釣りニュース7月7日号 片田の釣行記 | main | 2017.7.9 GFG筏親睦大会(久四郎) >>
禁煙・減酒・筋トレ

 

釣りブログ 東海釣行記

 

 

突然何かに目覚めることってありますよね。

釣りはもともと中学生くらいの時に少しやってましたが、ずーっと空白期間があって、3年ほど前に突然始めました。

 

 

今回は「禁煙・減酒・筋トレ」。

5月の末に突然始めました。

3つセットです。

 

 

禁煙は数時間〜10か月まで何十回と経験しているベテランです。笑

ほとんどが半日以内でしたけど、過去3週間続いたのが1回、10か月続いたのが1回。

 

今回は1カ月以上続いてています。

禁煙外来で薬をもらっているので、思ったほどつらくないです。

 

それでも時々吸いたくなります。

1カ月たてば肉体的な辛さはそれほどないはずなんですが、精神的な依存は簡単に抜けないんですね。

癖みたいなもんです。

 

タバコを吸ってる時から持ってましたが、こんなものを併用するといいかも。

 

 

液体を入れてタバコみたいに吸って煙のように水蒸気を吐き出します。

アイコスみたいなもんですが、ニコチンは入っていません。

(海外製のニコチン入りを購入することもできますが。)

脳をごまかすことはできます。

 

たぶん、今回は最後の禁煙になると思います。

非喫煙者になって言うのもなんですが、最近のタバコバッシングは行き過ぎてると思いますが、、、

禁煙しても劇的に健康になるわけでもないと思いますが、、、

咳と痰が減る、疲れにくくなる、臭くならないというのは嬉しいですね。

 

 

 

それから減酒。

もともと365日休肝日なし。

家飲みではビール1日1〜1.5L、外飲みだと3倍くらいは飲んでました。

 

でもね、禁酒なんて不健康なことはするつもりはないし、休肝日もハードルが高い。

飲む量を減をらすのも難しい。

禁煙以上かもしれません。

 

少し調べてみると、1週間の総アルコール摂取量が300mgを超えると死亡率が上がるというデータがあるみたいですね。

1日換算でビールだと中ビン2本、日本酒だと2合です。

 

諸説あるようですが、1週間の総アルコール摂取量が同じ300mgであれば、60mg×5日(休肝日2日)でも43mg×7日(休肝日なし)でも、あまり変わらないようです。

300mgを超える場合、同じ量でも休肝日をとった方が死亡率が下がるといった論調が多いような。

 

自分の場合、週に1・2回ドカ飲みするので、週間300mgは余裕で越えてます。

そんで、今まで見向きもしなかったモノを試してみました。

 

ノンアルコールビール

 

 

不味いです。

でも、あの泡と色と風味で、脳をごまかすことができます。

飲み始めると350缶1本で止めることは不可能ですが、グラス一杯ごとに交互に飲むと、脳をだませます。

ビール→ノンアル→ノンアル→ビールノンアル→ノンアル、、、。

これで家飲みのアルコールの量を劇的に減らせました。

たまのドカ飲みはしょうがないですね。

 

 

 

禁煙と減酒でお金が浮きますが、そのお金は筋トレで相殺されてしまいます。

筋トレは健康のためというより、かっこいい体形になりたいとうのが大きいです。笑

 

ゆっぱり、男なら夏は堂々と上半身裸になれないとね。

髪の毛なんて不要です、必要なのは筋肉です。

 

市のスポーツセンターとかでもいいのですが、今回は週1回パーソナルトレーナーがつくジムに通うことにしました。

15年位前に経験があるのですが、やはり筋トレはホームが重要。

それと食事や休息とのバランスも大事。

我流だと効率が悪いんですね。

 

パーソナルトレーナーがつくといっても個人経営のショボいジムなので、月1万円+年会費月割り数百円です。

それでも一応一通りの設備がそろっていますし、大手のようにチャラいのがいないのが良い所です。

有酸素系のマシンはほとんどなし、スタジオプログラムもありません。

 

 

ボディービルダーのような体を目指しているわけではなく、筋肉をつけながら減量したいので、食事も制限するようになりました。

基本的に筋肉をつけながら減量できるのは始めのうちだけで、ある程度すると増量しないと筋肉は増えないし、減量すると筋肉は減るようになるそうですが。

(なるべく脂肪を増やさないように増量、なるべく筋肉を落とさないように減量して、体脂肪を落とす)

 

最近の昼食はこんなんですよ。

 

そんでもトレーニングしてるんで、炭水化物カットなんてありえません。

特に筋トレ前後。

必要なタンパク質と炭水化物は取るようにしています。

 

1日の総摂取カロリーを減らし、1回の食事のカロリーも減らすけど、間食で足りないタンパク質と炭水化物を補います。

基本、プロテインとバナナです。

 

でも筋トレは短時間では成果出ませんからね。

ベルトの穴は2つくらい短くなりましたが、外から見てはっきり分かるようになるには最低1年は続けないと。

来年の夏が勝負です。

それまでは続けたい。

 

以上

 

師匠(フカヤさん)のブログ「知多半島DE釣り鯛放題」です。

 

 

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| のり | その他 | 09:17 | comments(6) | - |
お久しぶりです
継続は力なり
是非とも続けて欲しいです。
自分アルコールは無理ですがタバコは禁煙もう五年になります。
頑張ってください!
あっ、そうそう釣りニュース見ましたよ。わかりやすくて読みやすかったです。
渚は自分も
前々からやりたいと思っていました。南風の影響を受けない田原の内湾で今度試してきますね。
| たか | 2017/07/06 8:21 PM |
お疲れ様です

とある願掛けで何かをやめなきゃならなくなり
酒、女(笑)、競馬、パチンコ、たばこのうち
パチンコ、たばこをやめました
もう10年以上なります

肉体改造(減量)は何回やってもダメダメです(ー_ー)!!

夏の釣りは正直きつい(笑)(笑)
| たく | 2017/07/06 9:10 PM |
お疲れ様です

禁煙は21年前に1発で辞めました、子供のためでしたね。
お酒は毎日缶ビール350mlを一本と300个阿蕕い離哀薀垢望特4水6の割合の水割りを2杯で、休肝日は無しです。いい感じでしょ〜やっぱり休肝日はストレスたまりますからね。
筋トレ、私は仕事が筋トレですから笑

しかしのりさんも、目覚めましたね、体鍛えるのも良いですが、勇気が1番大切ですよ笑
| フカヤ | 2017/07/07 3:23 AM |
たかさん

お久しぶりです。先日は都合が合わずにすみませんでした。
タバコ辞めた人、結構いますね。
止めてみると思ったより気分がいいものでした。

釣りニュースありがとうございます。
田原のあたりもよさそうですね。

伊良湖方面も外海側はウネリが強くて渚に向かないような気もしていますが、一度自分の目で見てみたいものです。
googolemapでは先端の海水浴場より北側が良さそうに見えます。
| のり | 2017/07/07 8:48 AM |
たくさん

ハハハ、「飲む・打つ・釣る(メスとチヌ)」ですね。

パチンコは学生の時バイト代わりにやってましたよ。
勝ってましたが割に合わない肉体労働にしか思えなくて辞めました。

女は止めてるつもりはないですけど、寄ってこないものはしょうがないです。笑

| のり | 2017/07/07 8:52 AM |
フカヤさん

フカヤさんもスモーカーだったんですね。
そりゃそうですね、昔はかなりのワルだったんですよね。笑笑
今の温厚なフカヤさんからは想像もつかないですけど。

勇気はないです。勇気持つと変な方向行っちゃうかも。笑
| のり | 2017/07/07 8:56 AM |









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